減量手術（腹腔鏡下スリーブ状胃切除術）を受けたヨシヲです。術後1ヶ月経ったので、もっと運動したいところなのですが、気圧変動に弱くなかなか運動が進みません。。
やはり気圧変動に弱い
今日も気圧変動が結構あったので、調子が悪いです。以前は頭痛が起きて寝込んだりしていたのですが、適切な薬を飲むことで何とか対処てきるようになりました。
今は頭痛はほとんど起きていないのですが、ダルさと眠気が起きるようになりました。頭痛は対処法があるのですが、ダルさと眠気は対処法が。。。食べ物は制限されているし、カフェインは摂れない。うーん、どうしたものか。そのうち、良くなるかな。。。なって欲しい。
運動
というわけなので、全く動いてません。600歩弱。全然ダメ。
食事
朝食
- 鯖の水煮（缶詰）
- 玉子豆腐
昼食
- 茹で豚こま肉（焼肉のタレをかけました）
焼肉のタレは糖質多めですけど、まぁたまには。
夕食
- 茹で豚こま肉（昼の残り）
- 鰯の味噌煮（缶詰）
1日の合計
・カロリー：709 kcal
（目標値）600〜800 kcal
・タンパク質：61.2 g
（目標値）50〜60 g
現在のヨシヲ
こんな感じです。
俺のデータ
体重：102.0 kg
体脂肪率：29.6 %
BMI：33.31
ヨシヲ
食事の量が大したことないので、摂取エネルギーは基礎代謝の半分以下。今のうちにどんどん減らしておきたいところだけど、調子が悪いといかんともしがたい。
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