減量手術（腹腔鏡下スリーブ状胃切除術）を受けたヨシヲです。今日は術後初の牛肉に挑戦しました。
術後初の牛肉に挑戦
術後は、食事量が圧倒的に減ります。その中で必要な栄養を摂取する必要があり、ビタミン、ミネラルはサプリメントで補いますので、タンパク質中心の食事となります。
牛肉は硬いので、術後すぐは食べない方が良いらしいのですが、家族がすき家でテイクアウトするというので、せっかくだから自分も挑戦することにしました。
牛丼ライト（ミニ）
とは言え、流石に普通の牛丼は食べません。糖質はなるべく抑えているので、術後白米は食べてません。そこで、すき家には牛丼ライトというものがあります。
牛丼ライトは、ご飯の代わりに、豆腐とサラダです。その上に牛肉が乗ってます。最初は、こんなもの美味いはずがないと思っていましたが、実は結構イケるんです。
サイズはミニを頼みました。肉の量が少ないのですが、豆腐とサラダは一緒です。
ミニとは言え、今の自分からすればそれなりの量があるのですが、一応全部食べ切ることができました。ただ、やっぱり牛肉は早かったかな。ちょっとだけ詰まる感じというか、違和感がありました。
運動
運動はあまりできず、3000歩程度でした。もうちょっと動くようにしないとな。
食事
朝食
- 鶏もも肉を適当に味付けして焼いたやつ
昼食
- マイクロダイエット
夕食
- 牛丼ライト ミニ（すき家）
1日の合計
・カロリー：765 kcal
（目標値）600〜800 kcal
・タンパク質：75.2 g
（目標値）50〜60 g
現在のヨシヲ
こんな感じです。
俺のデータ
体重：100.6 kg
体脂肪率：28.6 %
BMI：32.85
ヨシヲ
体重減ってるけど、体脂肪率が増えていて、脱水気味なのかな・・？？
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