減量手術(腹腔鏡下スリーブ状胃切除術)を受けたヨシヲです。今日は天気がいいので、自転車(ロードバイク)で走ってきました。
自転車でダイエット
![](https://mycarte.blog/wp-content/uploads/2022/05/diet076-001.jpg)
今日は天気良いので、ロードバイクで軽く走ってきました。約45kmほどですが、術後の体ならしにはちょうど良いですね。
食事
朝食
![術後39日目朝食](https://mycarte.blog/wp-content/uploads/2022/05/diet076-002.jpg)
- 鶏ハム
- イワシの生姜煮
昼食
![術後39日目昼食](https://mycarte.blog/wp-content/uploads/2022/05/diet076-003.jpg)
- 鶏ハム(一切れ)
- 玉子豆腐
- ザバス ミルクプロテイン
固形物の食事前後の20分間は水分補給はNG。ただ、食前の水分はまだ許容されるので、先にザバスを飲みました。
夕食
![術後39日目夕食](https://mycarte.blog/wp-content/uploads/2022/05/diet076-004.jpg)
- 前に作った謎のおかずの残りもの
1日の合計
・カロリー:618 kcal
(目標値)600〜800 kcal
・タンパク質:68.4 g
(目標値)50〜60 g
現在のヨシヲ
こんな感じです。
俺のデータ
体重:101.4 kg
体脂肪率:28.2 %
BMI:33.11
![体重推移](https://mycarte.blog/wp-content/uploads/2022/05/diet076-005-800x450.png)
![ヨシヲ](https://mycarte.blog/wp-content/uploads/2021/10/profile240c.png)
ヨシヲ
前日から-0.4kg減。少しづつでも減っていくと良いな。
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