減量手術（腹腔鏡下スリーブ状胃切除術）を受けたヨシヲです。今日は地元の草野球のチームの練習でした。2時間の練習の予定だったのですが、思いのほか活動することに・・・そして、夕食は術後初の刺身に挑戦しました。
草野球でダイエット
今日は地元の草野球チームの練習でした。かる〜く、体を動かす程度の予定だったのですが、別チームの監督さんから連絡があって、合同練習することになりました。とは言え、こちらはおっさんチームは相手は20代前半の若いチーム。おっさんチーム、なんとか頑張って2時間の練習を終えました。
次にグラウンドを使うチームが来たので、我々は退去する準備をしていたのですが、次のチームも練習で、4人くらいしかいないそうで。。。我々おっさんチーム、若者チーム、後から来たチームの３チームで、合同の練習試合をすることになりました。
おっさんチームのメンバーは、もはや半死半生。やっとこさ、合計4時間の活動を終えました。
運動
色々と動いたので、運動消費カロリーは推定1,467kcalです。
食事
朝食
- 鶏もも肉の皮を剥いで焼いたやつ
- 鯖の味噌煮（缶詰）
昼食
- マイクロダイエット（オレンジ味）
写真を撮るのを忘れてしまった。
夕食
- 刺身盛り合わせ（スーパーのやつ）
術後初の刺身です。結構タンパク質摂れるんですよね。魚好きなので、良い感じです♪
1日の合計
・カロリー：1,061 kcal
（目標値）600〜800 kcal
・タンパク質：79.8 g
（目標値）50〜60 g
カロリーオーバーになっているのですが、運動してたときに、アクエリアスを1.2リットル（水は1リットル）、帰宅後にOS-1を1リットル飲みました。これらが300kcal以上あったので、トータル摂取カロリーが1,000kcalを超えてしまいました。まぁ運動いっぱいしたから良いかな。
現在のヨシヲ
こんな感じです。
俺のデータ
体重：100.2 kg
体脂肪率：28.6 %
BMI：32.72
ヨシヲ
良い感じに体重下降している♪
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