減量手術（腹腔鏡下スリーブ状胃切除術）を受けたヨシヲです。今日は天気がいいので、自転車（ロードバイク）で走ってきました。
自転車でダイエット
今日は天気良いので、ロードバイクで軽く走ってきました。約45kmほどですが、術後の体ならしにはちょうど良いですね。
食事
朝食
- 鶏ハム
- イワシの生姜煮
昼食
- 鶏ハム（一切れ）
- 玉子豆腐
- ザバス ミルクプロテイン
固形物の食事前後の20分間は水分補給はNG。ただ、食前の水分はまだ許容されるので、先にザバスを飲みました。
夕食
- 前に作った謎のおかずの残りもの
1日の合計
・カロリー：618 kcal
（目標値）600〜800 kcal
・タンパク質：68.4 g
（目標値）50〜60 g
現在のヨシヲ
こんな感じです。
俺のデータ
体重：101.4 kg
体脂肪率：28.2 %
BMI：33.11
ヨシヲ
前日から-0.4kg減。少しづつでも減っていくと良いな。
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