減量手術（腹腔鏡下スリーブ状胃切除術）を受けたヨシヲです。今日で、術後3〜4週目のステージⅡが終わります。ここでステージⅡを振り返ってみます。
ステージⅡを振り返る
ステージⅡ（4/26〜5/9）を振り返ってみたいと思います。
体重等の推移
体重：107.0 kg
体脂肪率：31.5 %
BMI：34.94
脂肪量：33.7 kg
脂肪以外：73.3 kg
体重：102.0 kg
体脂肪率：30.9 %
BMI：33.31
脂肪量：31.5 kg
脂肪以外：70.5 kg
体重等の変化量
体重：-5.0 kg
体脂肪率：-0.6 %
BMI：-1.63
脂肪量：-2.2 kg
脂肪以外：-2.8 kg
こちら↓はステージⅡの前半の体重等の変化量です。
体重：-1.4 kg
体脂肪率：-0.7 %
BMI：-0.46
脂肪量：-1.2 kg
脂肪以外：-0.2 kg
これを見ると、体重は減っていますが、体脂肪率がそれほど変わっていません。実はこれにはカラクリがありまして、ステージⅡの最終日に、体脂肪率がピョコンと上がってしまったのです。
最終日の前日（5月8日）までは、体脂肪率も良い感じで減ってきていたのですが、何故か突然に。。ちなみに、ステージⅡ最終日の前日は以下のような形です。
体重：102.6 kg
体脂肪率：30.0 %
BMI：33.50
脂肪量：30.8 kg
脂肪以外：71.8 kg
体重：-4.4 kg
体脂肪率：-1.5 %
BMI：-1.44
脂肪量：-2.9 kg
脂肪以外：-1.5 kg
こっちの方が成績が良いので、こっちを採用したい。（都合のいい方をチョイス！）
摂取カロリーと消費カロリー
例によって、ステージⅡの2週間（と言いつつ、最終日は除く13日間）の合計の摂取カロリーと消費カロリーは以下の通りです。
- 摂取カロリー：4,034kcal
- 身体活動量：9,767kcal
- 基礎代謝：2096kcal × 13日間 = 27,248kcal
- 消費カロリー：9,767kcal ＋ 27,248kcal ＝ 37,015kcal
- 稼いだカロリー：37,015kcal ー 4,034kcal ＝ 32,981kcal
- 脂肪が減る理論値：32,981kcal ／ 7,200kcal ＝ 約4.6kg
この基礎代謝量は、手術当日(4/11)にInBodyで測ったものです。現在は体重も筋肉量も落ちているので、これよりも下がっているはずです。今現在、どれだけ基礎代謝が下がっているのかわからないので、今回はこの基礎代謝の数値で考察します。また、7,200kcalは脂肪1kgが持つ熱量です。また、例によって食事誘発性熱産生については無視します。
脂肪が減る理論値と実際に減った体重はかなり近いけど、減った脂肪量は2.9kg。脂肪以外の筋肉、骨、水分などが1.5kg減。
ステージⅠの時は理論値と実績値がかなり近しい値になったのですが、ステージⅡでは計算通りには行かないようです。答えは見つからぬままステージⅢに突入することになりました。
運動
今日は気圧変動のせいで体調が悪く、寝てました。歩数も660歩程度です。全然ダメ。
食事
朝食
- 無糖ヨーグルト（100g）
昼食
- プロテインドリンク（カロセーブ）
夕食
- ザバス ミルクプロテイン
現在のヨシヲ
こんな感じです。
体重：102.0 kg
体脂肪率：30.9 %
BMI：33.31
体重が減るのはいいけど、体脂肪率が減るのは歓迎できないな。このピョコンがさっさと落ち着くといいな。
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